Öppna flödet av Kundalini med Antar Naad Mudra för Fullmåne

Denna meditation rekommenderas speciellt vid Fullmåne då det skapar harmoni och lugn i sinnet. Praktisera gärna med video som finns längre ner på sidan. En underbar inspelning med Nirinjan Kaur.

Sitt i lätt meditationsställning eller på stol

Tona in med mantra  Ong Namo Guru Dev Namo 3 ggr

Rörelse och mantra på vägg uppåt:

Sa Ray Sa Sa,

Sa Ray Sa Sa,

Sa Ray Sa Sa,

Sa Rang

Lägg ihop handflatorna i bönemudra på ett litet avstånd framför navelcenter

Börja chanta mantrat samtidigt som du för händerna uppåt mot hjärtat

När du är vid hjärtchakrat, börja öppna handflatorna så att de bildar en lotusblomma: handlovarna hålls ihop, håll fingertopparna på tummen och lillfingret mot varandra och öppna de övriga fingrarna. ”Lotusblomman” ska vara helt öppen när du kommer upp till pannchakrat på sista ”Sa Rang”

Rörelse och mantra på vägg neråt:

Lägg ihop handflatornas ovansidor, fingrarna pekar neråt i omvänt bönemudra. Börja gå långsamt neråt och förbi hjärtchakrat.

Har Ray Har Har,

Har Ray Har Har,

Har Ray Har Har,

Har Rang

Vid sista ”Har Rang” är händerna vid navelchakrat.

Vänd sedan handflatorna mot varandra till bönemudra och börja om.

Fortsätt: 11 – 31 minutes.

Tona ut med matra Sat Nam 3 ggr

”This cycle of the music and mudra is a key to opening the flow of Kundalini.  The new awareness will give you the authority to make the right choices to conquer the ugliness of life. You will be peaceful and secure.

Se också

MEDITATION FÖR KÄNSLOMÄSSIG BALANS (SUNIA(N) ANTAR)
Meditation För Perspektiv och Känslomässig Balans

Varför ska du välja Kundaliniyoga?

Varför ska du välja Kundaliniyoga?
Man hör och ser ju så lite om just denna yogaform i media. Bilder på kundaliniyogisar är ytterst sällsynta i sociala medier. Varför, kan man undra. Är yogaformen konstig? farlig? hemlig? mystisk eller kanske tråkig?
Jag tror att det beror på att det inte går att förmedla vad Kundaliniyoga är enbart genom en vacker yogaposition, då det inte är det yttre du har fokus på när du praktiserar den. Jo, du kommer att få möta en hel del fysiska utmaningar, det lovar jag :), men Kundaliniyoga är inte bara en stark och smidig kropp.
Kundaliniyoga är din inre styrka, din utstrålning och din inre frid. På köpet får du en starkare och smidigare kropp, utökad lungkapacitet, balanserade hormoner och starkare nervsystem.

 

ordmoln

Ordmolnet på bilden är byggt av ord som beskriver effekter av utövande av Kundaliniyoga (det blev på engelska, sorry! 🙂 ). Det bästa med Kundaliniyoga är att ALLT detta är tillgängligt för dig med, Kundaliniyoga is the KEY! Kom och upplev själv  <3

 

key-1600617_1920

Terminen drar igång nästa vecka och innan dess har du några PROVA PÅ klasser att vara med om du är nyfiken på denna spännande yogaform!

 

SCHEMA DROP IN v. 33 och v.34

Välkommen att prova yoga inför höstterminen!

Prova på gratis och drop-in till halva priset vecka 33 och 34

cropped-utan_mini_png-1.png Tisdag den   15/8 90 min kl 07:00-08:30

cropped-utan_mini_png-1.png Onsdag den 16/8 60 min kl 12:00-13:00

cropped-utan_mini_png-1.png Torsdag den 17/8 90 min kl 18:00-19:30

cropped-utan_mini_png-1.png Söndag den  20/8 90 min kl 18:00-19:30

cropped-utan_mini_png-1.png Tisdag den   22/8 90 min kl 07:00-08:30

cropped-utan_mini_png-1.png Onsdag den 23/8 60 min kl 12:00-13:00

cropped-utan_mini_png-1.png Torsdag den 24/8 90 min kl 18:00-19:30

Välkommen till sensommaryoga! 

Höstterminen startar söndag den 27/8, klicka här för att se schemat

Adress och vägbeskrivning

 

 

Omstart krävs…

Det vi äter, dricker och inte minst tänker och känner, är en slags form av energi som vi måste bearbeta. Om denna process sker utan större problem och livsenergin – prana – flödar i en stadig och klar ström, känner vi oss fulla av energi, stabila, flexibla och tillfreds med oss själv och livet. Tyvärr blir för många av oss det att vi äter, konsumerar, samlar på oss och lagrar mer än vi kan processa. Den obearbetade energin – från mat, från våra känslor – samlas som rester i vårt system. Det som kan vara ett livselixir och ge oss energi blir istället ett gift, både för kroppen och för sinnet.

När vi gör Kundaliniyoga tar vi hand om våra energier och underhåller flödet av prana i vårt system. Förutom denna viktiga insats som du gör regelbundet under hela året, kan man göra en extra ”städning” med mer fokus på detox. Detox i den meningen att du skapar en förutsättning för ditt system att kunna starta om sig själv. Det är speciellt viktigt denna tid på året när den mörka och kalla årstiden växlar till den varma och ljusa. I första hand ser du till att din ämnesomsättning får en omstart. Sedan ger du extra kärlek till din kropps viktigaste organ – lever – som jobbar hårt för att processa gifter du får i dig via mat, dryck och luft.

Detoxen behöver inte vara komplicerad. Hellre lite än inget alls. Andningsövningar, några speciella örter och växter och anpassade maträtter kan göra väldigt mycket.

På torsdag den 8/6 gör vi en ny kriya och meditation som en del av vår lättare detox. Du får tips och recept att ta med dig hem för att kunna fortsätta ge dig själv kärlek och omsorg. Yogapasset kommer du också kunna göra hemma. Hur? – det blir en överraskning!

Varmt välkommen att vara med och ta hand om dig själv! Väl mött torsdag kl 18.00! 

//Tatiana

Beach 2017 – Kundalini Way!

 

Välkommen till ”Power Lördag” – serie!

Under 6 lördagar träffs vi för att köra intensiva och svettiga pass som tränar styrka, kondition och smidighet.
Varje pass avslutas med meditation med fokus på inre balans, trygghet, stabilitet och harmoni.
Under denna period så får du även en meditation att göra hemma, så att du ”håller igång” med din energi hela veckan!

Klockrent sätt att komma i form inför sommaren! Välkommen!

START 13/5 – SLUT 17/6, lördagar kl 08:00 – 09:30
Anmälan behövs, ring eller smsa till 070-259 52 47

Chakraintensiv på påsklovet

”The greatest education man has to learn is the science of self.”
“If you give your Self a chance, your Self will give you all the chances.”
~ Yogi Bhajan

Välkommen att göra en expressresa genom ditt chakrasystem!
Under 4 tillfällen under påsklovsveckan jobbar vi genom våra 8 chakran och sätter en extra snurr på dessa viktiga energicentran i vårt system! Varje pass består av en krya som jobbar på de aktuella chakran samt en meditation som går in på djupet i ditt undermedvetna.
Hjärtligt välkommen 

 

 

Måndag 17/4 * morgon * 07:30-9:00

Onsdag 19/4 * kväll * 18:00-19:30

Lördag 22/4 * morgon * 7:30-9:00

Söndag 23/4 * kväll * 18:00-19:30

 

Anmälan behövs! Ring eller skriv till 070-259 52 47

Plats: Meretes Ekologiska Butik 1 tr upp. Kungsgatan 51
Ha ett härligt påsklov, hoppas vi ses!

Sportlovsspecial

 

Välkommen att vara med – intensiv minikurs med fokus på kondition och styrka för skidåkare och löpare – och alla andra 🙂 Kundaliniyogans enkla tekniker kombinerade med andning och stretchning som passar alla nivåer!

Välkommen att välja bland följande:

  • Ti 07 mars kl 18:00 * Pass för kondition
  • To 09 mars kl 18:00 * Pass för axlar och övre delen av ryggen
  • Lö 11 mars kl 08:00 * Core (obs! morgon!)
  • Sö 12 mars kl 18:00 * Pass för nedre delen av ryggen

Var med på alla fyra klasser eller kom på enstaka klasser.

Anmälan behövs! 070-259 52 47 innerlight.nu

Plats: Meretes ekologiska butik Kungsgatan 51, 1 tr upp

Give away a Heart Connecting Experience!

love-1808676

Överraska din käresta med en unik och annorlunda present på Alla Hjärtans dag – eller vilken dag som helst! – ge varandra en gemensam stund med yoga och meditation! Fira kärleken och upplev föreningen djupt i era hjärtan med hjälp av Kundaliniyogans fantastiska tekniker.

En garanterat uppskattad present till er båda!

Klassens längd: ca 120 min

Investering: 450 kr

Tid: enligt överenskommelse

Ser fram emot att höra från dig! Ring direkt 070-259 52 47 eller skicka ett meddelande till mig.

Hjärtligt Välkommen!

InnerLight

Om Tatiana

Klasser med Tatiana

Hitta till lokalen

Tillbaka till Aktuellt i studion

Dags igen: meditera med oss!

Nu är det dags för en ny 40-dagars meditation! Förra gången gjorde vi en under maj-juni och det var verkligen ett härligt sätt att avsluta vårterminen på.

Meditera in julen

Nu är det mörkt och kallt ute och snart drar julhandeln och förberedelserna inför julen igång. Det bli extra spännande att meditera denna gång! Tänk dig att kunna ta dig igenom allt som denna denna årstid innebär på ett balanserat och avslappnat sätt – vilken dröm! 🙂

Att meditera är varken svårt eller tidskrävande, testa och upplev själv! Vi startar måndag den 14:e november och avslutar dagen före julafton. Du är välkommen att vara med!

Du deltar via appen Periscope på din telefon. Koppla upp dig och lägg till @innerlightyoga_Umea till din lista.

Det går även att hitta de upplagda sändningarna på datorn, besök denna länk.

Vi ses där!

Meditationen: Kriya for Balancing the Nervous Energies

Tona in med mantra ”Ong Namo Guru Dev Namo” 3 gånger

Position:

  • Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg
  • Placera händerna i nivå med hjärtat, på ett litet avstånd från bröstkorgen
  • Vänster handflata närmast kroppen, höger handflata ligger mot ovansidan av höger hand.
  • Armbågarna ut åt sidorna och underarmarna parallellt med golvet.
  • Fingrarna på vänster hand pekar åt höger och fingrarna på höger hand pekar åt vänster
  • Tryck ihop tummarna

Ögonfokus

  • Ögonen 9/10 stängda

Andning

  • Ta ett djupt andetag in genom näsan
  • Slappna av i bröstkorgen och axlarna och håll andetaget inne i 15-20 sek
  • Andas ut helt genom näsan, och håll andetaget ute i 15-20 sek
  • Fokusera på andningen

Tid: 3-5 minuter

Avsluta: ta ett djupt andetag in och andas ut. Slappna av.

Tona ut med mantra ”Sat Nam” 3 gånger

Viktigt! Gravida kvinnor ska inte praktisera pranayam där man håller andetaget ute därför rekommenderar jag att avstå från denna meditation om du är gravid! Hör av dig så tipsar jag gärna om någon annan meditation du kan göra istället!

 

Taught by Yogi Bhajan on January 28, 1980.

“This meditation brings the entire nervous and glandular system into balance. By putting the thumbs together in this mudra, the sciatic nerve is neutralized at the point of ego. (Thumbs represent the energy of the ego.) This particular balance puts pressure on certain meridian points in the shoulders.”

“Be conscious that even with the breath out, you are still alive. A lot of problems in family and social relationships are because you don’t have control over the breath. The beauty of life is based on the breath. It is the link between you and God and the breath of life is what gives you the sensitivity to your environment.”

“Do this meditation at lunchtime or any time you want to be sharper and have an edge over another person. It balances all the nervous energies and the glandular system to tune them to maximum efficiency. It can raise efficiency to the point of life over death. No need to take ‘uppers’ and ‘downers’; the breath of life can balance you any time you want.”

Välkommen att höra av dig om du har frågor!

Barnyogadagen

Idag firas det Barnyogadagen, ett fantastiskt initiativ att uppmärksamma det att barn, precis som vi vuxna, verktyg att stressa ner och att skapa balans i vardagen.

Funderar du också på att yoga tillsammans med ditt barn? Välkommen att titta på videon nedan, bli inspirerad och även få några förslag på kortare pass. Testa gärna, det är superkul!!