Tisdag den 15/8 90 min kl 07:00-08:30
Onsdag den 16/8 60 min kl 12:00-13:00
Torsdag den 17/8 90 min kl 18:00-19:30
Söndag den 20/8 90 min kl 18:00-19:30
Tisdag den 22/8 90 min kl 07:00-08:30
Onsdag den 23/8 60 min kl 12:00-13:00
Torsdag den 24/8 90 min kl 18:00-19:30
Höstterminen startar söndag den 27/8, klicka här för att se schemat
?Det vi äter, dricker och inte minst tänker och känner, är en slags form av energi som vi måste bearbeta. Om denna process sker utan större problem och livsenergin – prana – flödar i en stadig och klar ström, känner vi oss fulla av energi, stabila, flexibla och tillfreds med oss själv och livet. Tyvärr blir för många av oss det att vi äter, konsumerar, samlar på oss och lagrar mer än vi kan processa. Den obearbetade energin – från mat, från våra känslor – samlas som rester i vårt system. Det som kan vara ett livselixir och ge oss energi blir istället ett gift, både för kroppen och för sinnet.
?När vi gör Kundaliniyoga tar vi hand om våra energier och underhåller flödet av prana i vårt system. Förutom denna viktiga insats som du gör regelbundet under hela året, kan man göra en extra ”städning” med mer fokus på detox. Detox i den meningen att du skapar en förutsättning för ditt system att kunna starta om sig själv. Det är speciellt viktigt denna tid på året när den mörka och kalla årstiden växlar till den varma och ljusa. I första hand ser du till att din ämnesomsättning får en omstart. Sedan ger du extra kärlek till din kropps viktigaste organ – lever – som jobbar hårt för att processa gifter du får i dig via mat, dryck och luft.
?Detoxen behöver inte vara komplicerad. Hellre lite än inget alls. Andningsövningar, några speciella örter och växter och anpassade maträtter kan göra väldigt mycket.
På torsdag den 8/6 gör vi en ny kriya och meditation som en del av vår lättare detox. Du får tips och recept att ta med dig hem för att kunna fortsätta ge dig själv kärlek och omsorg. Yogapasset kommer du också kunna göra hemma. Hur? – det blir en överraskning!
Varmt välkommen att vara med och ta hand om dig själv! Väl mött torsdag kl 18.00! ??
//Tatiana
Välkommen till ”Power Lördag” – serie!
Under 6 lördagar träffs vi för att köra intensiva och svettiga pass som tränar styrka, kondition och smidighet.
Varje pass avslutas med meditation med fokus på inre balans, trygghet, stabilitet och harmoni.
Under denna period så får du även en meditation att göra hemma, så att du ”håller igång” med din energi hela veckan!
Klockrent sätt att komma i form inför sommaren! Välkommen!
START 13/5 – SLUT 17/6, lördagar kl 08:00 – 09:30
Anmälan behövs, ring eller smsa till 070-259 52 47
”The greatest education man has to learn is the science of self.”
“If you give your Self a chance, your Self will give you all the chances.”
~ Yogi Bhajan
Välkommen att göra en expressresa genom ditt chakrasystem!
Under 4 tillfällen under påsklovsveckan jobbar vi genom våra 8 chakran och sätter en extra snurr på dessa viktiga energicentran i vårt system! Varje pass består av en krya som jobbar på de aktuella chakran samt en meditation som går in på djupet i ditt undermedvetna.
Hjärtligt välkommen 
✨Måndag 17/4 * morgon * 07:30-9:00
✨Onsdag 19/4 * kväll * 18:00-19:30
✨Lördag 22/4 * morgon * 7:30-9:00
✨Söndag 23/4 * kväll * 18:00-19:30
Anmälan behövs! Ring eller skriv till 070-259 52 47
Plats: Meretes Ekologiska Butik 1 tr upp. Kungsgatan 51
Ha ett härligt påsklov, hoppas vi ses!
Välkommen att vara med – intensiv minikurs med fokus på kondition och styrka för skidåkare och löpare – och alla andra 🙂 Kundaliniyogans enkla tekniker kombinerade med andning och stretchning som passar alla nivåer!
Välkommen att välja bland följande:
Var med på alla fyra klasser eller kom på enstaka klasser.
Anmälan behövs! 070-259 52 47 innerlight.nu
Plats: Meretes ekologiska butik Kungsgatan 51, 1 tr upp
Överraska din käresta med en unik och annorlunda present på Alla Hjärtans dag – eller vilken dag som helst! – ge varandra en gemensam stund med yoga och meditation! Fira kärleken och upplev föreningen djupt i era hjärtan med hjälp av Kundaliniyogans fantastiska tekniker.
En garanterat uppskattad present till er båda!
Klassens längd: ca 120 min
Investering: 450 kr
Tid: enligt överenskommelse
Ser fram emot att höra från dig! Ring direkt 070-259 52 47 eller skicka ett meddelande till mig.
Nu är det dags för en ny 40-dagars meditation! Förra gången gjorde vi en under maj-juni och det var verkligen ett härligt sätt att avsluta vårterminen på.
Meditera in julen
Nu är det mörkt och kallt ute och snart drar julhandeln och förberedelserna inför julen igång. Det bli extra spännande att meditera denna gång! Tänk dig att kunna ta dig igenom allt som denna denna årstid innebär på ett balanserat och avslappnat sätt – vilken dröm! 🙂
Att meditera är varken svårt eller tidskrävande, testa och upplev själv! Vi startar måndag den 14:e november och avslutar dagen före julafton. Du är välkommen att vara med!
Du deltar via appen Periscope på din telefon. Koppla upp dig och lägg till @innerlightyoga_Umea till din lista.
Det går även att hitta de upplagda sändningarna på datorn, besök denna länk.
Vi ses där!
Meditationen: Kriya for Balancing the Nervous Energies
Tona in med mantra ”Ong Namo Guru Dev Namo” 3 gånger
Position:
Ögonfokus
Andning
Tid: 3-5 minuter
Avsluta: ta ett djupt andetag in och andas ut. Slappna av.
Tona ut med mantra ”Sat Nam” 3 gånger
Viktigt! Gravida kvinnor ska inte praktisera pranayam där man håller andetaget ute därför rekommenderar jag att avstå från denna meditation om du är gravid! Hör av dig så tipsar jag gärna om någon annan meditation du kan göra istället!
Taught by Yogi Bhajan on January 28, 1980.
“This meditation brings the entire nervous and glandular system into balance. By putting the thumbs together in this mudra, the sciatic nerve is neutralized at the point of ego. (Thumbs represent the energy of the ego.) This particular balance puts pressure on certain meridian points in the shoulders.”
“Be conscious that even with the breath out, you are still alive. A lot of problems in family and social relationships are because you don’t have control over the breath. The beauty of life is based on the breath. It is the link between you and God and the breath of life is what gives you the sensitivity to your environment.”
“Do this meditation at lunchtime or any time you want to be sharper and have an edge over another person. It balances all the nervous energies and the glandular system to tune them to maximum efficiency. It can raise efficiency to the point of life over death. No need to take ‘uppers’ and ‘downers’; the breath of life can balance you any time you want.”
Välkommen att höra av dig om du har frågor!
Idag firas det Barnyogadagen, ett fantastiskt initiativ att uppmärksamma det att barn, precis som vi vuxna, verktyg att stressa ner och att skapa balans i vardagen.
Funderar du också på att yoga tillsammans med ditt barn? Välkommen att titta på videon nedan, bli inspirerad och även få några förslag på kortare pass. Testa gärna, det är superkul!!
Ja, det är mycket som händer de här dagarna! Månen uppnår sin fulla styrka under årets längsta dag och vi badar i ett hav av kraftfulla energier från Sol och Måne. Som alltid, ger denna tid oss en möjlighet att dyka lite djupare i vår yoga och vi får lite skjuts i vårt arbete med oss själva för att kunna släppa taget, starta om och förnya. Allt du har sått hittills under året kommer nu blomma upp och bära frukt! Ladda upp dina batterier med dessa gudomliga energier och använd dem för att ta dig förbi alla hinder som står i din väg mot ett liv i överflöd.
Det finns förstås speciella meditationer att göra under dessa tider och många yogis samlas för Summer Solstice för att fira och meditera på helig mark i New Mexico.
“…there are two things in life: Summer Solstice and Winter Solstice, when the divine cosmic energy can help you to elevate your consciousness and your health.” ~Yogi Bhajan
Så, meditera gärna! 🙂 Välj någon av dina egna favoriter eller varför inte göra denna härliga meditation för fullmåne med Nirinjan Kaur.
Är du sugen på att köra en hel klass så finns det ett spännande pass med Anne Novak, Radiant Body Kriya and Meditation
Hoppas du hittar något som passar dig och att du får en härlig upplevelse under dagarna av Fullmåne och Sommarsolståndet.
Sist, men inte minst:
Liten inblick i hur den firas i Indien 🙂
Meditera är varken svårt eller tidskrävande, testa och upplev själv!
Vi startar den 1:a maj, välkommen att vara med!
Du deltar via Periscope app på din telefon.
Koppla upp dig och lägg till innerlightyoga_umea till din lista.
Vi ses där!
MEDITATION FÖR MENTAL OCH FYSISK BALANS
Tona in med mantra ”Ong Namo Guru Dev Namo” 3 gånger
Tid: 3-11 min
Avsluta: ta ett djupt andetag och håll andetaget för 10-30 sec och andas ut.
Andas in och skaka händerna. Slappna av.
Tona ut med mantra ”Sat Nam” 3 gånger
Välkommen att höra av dig om du har frågor!