Välkommen att prova yoga inför höstterminen!

Prova på gratis och drop-in till halva priset vecka 33 och 34

cropped-utan_mini_png-1.png Tisdag den   15/8 90 min kl 07:00-08:30

cropped-utan_mini_png-1.png Onsdag den 16/8 60 min kl 12:00-13:00

cropped-utan_mini_png-1.png Torsdag den 17/8 90 min kl 18:00-19:30

cropped-utan_mini_png-1.png Söndag den  20/8 90 min kl 18:00-19:30

cropped-utan_mini_png-1.png Tisdag den   22/8 90 min kl 07:00-08:30

cropped-utan_mini_png-1.png Onsdag den 23/8 60 min kl 12:00-13:00

cropped-utan_mini_png-1.png Torsdag den 24/8 90 min kl 18:00-19:30

Välkommen till sensommaryoga! 

Höstterminen startar söndag den 27/8, klicka här för att se schemat

Adress och vägbeskrivning

 

 

Omstart krävs…

🌿Det vi äter, dricker och inte minst tänker och känner, är en slags form av energi som vi måste bearbeta. Om denna process sker utan större problem och livsenergin – prana – flödar i en stadig och klar ström, känner vi oss fulla av energi, stabila, flexibla och tillfreds med oss själv och livet. Tyvärr blir för många av oss det att vi äter, konsumerar, samlar på oss och lagrar mer än vi kan processa. Den obearbetade energin – från mat, från våra känslor – samlas som rester i vårt system. Det som kan vara ett livselixir och ge oss energi blir istället ett gift, både för kroppen och för sinnet.

🌿När vi gör Kundaliniyoga tar vi hand om våra energier och underhåller flödet av prana i vårt system. Förutom denna viktiga insats som du gör regelbundet under hela året, kan man göra en extra ”städning” med mer fokus på detox. Detox i den meningen att du skapar en förutsättning för ditt system att kunna starta om sig själv. Det är speciellt viktigt denna tid på året när den mörka och kalla årstiden växlar till den varma och ljusa. I första hand ser du till att din ämnesomsättning får en omstart. Sedan ger du extra kärlek till din kropps viktigaste organ – lever – som jobbar hårt för att processa gifter du får i dig via mat, dryck och luft.

🌿Detoxen behöver inte vara komplicerad. Hellre lite än inget alls. Andningsövningar, några speciella örter och växter och anpassade maträtter kan göra väldigt mycket.

På torsdag den 8/6 gör vi en ny kriya och meditation som en del av vår lättare detox. Du får tips och recept att ta med dig hem för att kunna fortsätta ge dig själv kärlek och omsorg. Yogapasset kommer du också kunna göra hemma. Hur? – det blir en överraskning!

Varmt välkommen att vara med och ta hand om dig själv! Väl mött torsdag kl 18.00! 🙏💗

//Tatiana

Chakraintensiv på påsklovet

”The greatest education man has to learn is the science of self.”
“If you give your Self a chance, your Self will give you all the chances.”
~ Yogi Bhajan

Välkommen att göra en expressresa genom ditt chakrasystem!
Under 4 tillfällen under påsklovsveckan jobbar vi genom våra 8 chakran och sätter en extra snurr på dessa viktiga energicentran i vårt system! Varje pass består av en krya som jobbar på de aktuella chakran samt en meditation som går in på djupet i ditt undermedvetna.
Hjärtligt välkommen 

 

 

Måndag 17/4 * morgon * 07:30-9:00

Onsdag 19/4 * kväll * 18:00-19:30

Lördag 22/4 * morgon * 7:30-9:00

Söndag 23/4 * kväll * 18:00-19:30

 

Anmälan behövs! Ring eller skriv till 070-259 52 47

Plats: Meretes Ekologiska Butik 1 tr upp. Kungsgatan 51
Ha ett härligt påsklov, hoppas vi ses!

Sportlovsspecial

 

Välkommen att vara med – intensiv minikurs med fokus på kondition och styrka för skidåkare och löpare – och alla andra 🙂 Kundaliniyogans enkla tekniker kombinerade med andning och stretchning som passar alla nivåer!

Välkommen att välja bland följande:

  • Ti 07 mars kl 18:00 * Pass för kondition
  • To 09 mars kl 18:00 * Pass för axlar och övre delen av ryggen
  • Lö 11 mars kl 08:00 * Core (obs! morgon!)
  • Sö 12 mars kl 18:00 * Pass för nedre delen av ryggen

Var med på alla fyra klasser eller kom på enstaka klasser.

Anmälan behövs! 070-259 52 47 innerlight.nu

Plats: Meretes ekologiska butik Kungsgatan 51, 1 tr upp

Give away a Heart Connecting Experience!

love-1808676

Överraska din käresta med en unik och annorlunda present på Alla Hjärtans dag – eller vilken dag som helst! – ge varandra en gemensam stund med yoga och meditation! Fira kärleken och upplev föreningen djupt i era hjärtan med hjälp av Kundaliniyogans fantastiska tekniker.

En garanterat uppskattad present till er båda!

Klassens längd: ca 120 min

Investering: 450 kr

Tid: enligt överenskommelse

Ser fram emot att höra från dig! Ring direkt 070-259 52 47 eller skicka ett meddelande till mig.

Hjärtligt Välkommen!

Yogi Tea

yogiteEfter mina klasser brukar jag bjuda på en kopp med värmande kryddig dryck som ”doftar pepparkakor”, som min dotter sade en gång :).  Drycken kallas för yogite och den kan man hitta under namnet Yogi Tea® på alla hälsokost- och hos flera livsmedelsbutiker.

Visste du att Yogi Tea® har en koppling till Yogi Bhajan, mästaren av Kundaliniyoga?

Det berättas en historia om att när Yogi Bhajan var en militär befälhavare i Indien uppstod det en epidemi bland trupperna. Han beordrade sina män fylla sina fältflaskor med yogite och inte dricka något annat, inte ens vatten. Tack vare det blev hans bataljon den enda enhet som inte blev sjuk.

Receptet tog Yogi Bhajan med sig när han kom till Nordamerika i slutet av 1960-talet. Han började lära ut Kundaliniyoga och efter klasser bjöd Yogi Bhajan sina elever på ett speciellt kryddat te som de snart började kalla för ”Yogi tea”. Under 70- och 80-talet serverades teet på yogacenter och i Golden Temple restauranger runt om i Amerika. Det gav inspiration till en grupp av Yogi Bhajans elever att börja paketera kryddblandningen och företaget Yogi Tea bildades.

Originalreceptet innehåller fem traditionella ayurvediska kryddor: kanelbark, kardemummafrö, kryddnejlika, ingefära och svartpeppar.

Denna värmande blandning av kryddor renar blodet, levern, lungor, förbättrar matsmältningen, ökar cirkulationen i hela kroppen och boostar immunsystemet.

Kanel värmer och arbetar på din matsmältning, reglerar nivån av blodsocker och är bra för benstommen.

Kardemumma är särskilt bra för att stimulera matsmältningen, reducera gaser, och öka mental klarhet, vitalitet och kognition, klart tänkande och intellekt.

Kryddnejlika är en annan tropisk krydda som stimulerar matsmältningen, minskar gaser och är bra för att värma upp och smörja kalla och stela leder.

Svartpeppar är en av de mest väl beaktade blodrenande medicinerna i Asien. Svartpeppar är en milt stärkande för matsmältningen och immunförsvaret

Nummer fem är ingefära som är en ayurvedisk universalmedicin. Det finns ingenting i ayurveda som inte gynnas av ingefära. Den är också en mild förstärkare av din matsmältning, men även mycket hälsofrämjande för kroppens alla system, inklusive immunförsvaret. Ingefära är mycket välkänd som botemedel mot artrit. Den har även särskild anknytning till livmodern och används därför vid mensvärk.

Yogi Bhajans recept har en sjätte ingrediens – svart te.

Det handlar om en liten mängd te, bara en kvarts tesked per kopp. Teet tillsätts för att binda samman och katalysera de övriga ingredienser och det bidrar även lite till smaken.

Vill du prova brygga din egen yogite efter Yogi Bhajans recept? Det är inte svårt!

I denna video kan du se hur man gör ett traditionellt yogite.

Alla kryddor kokas ihop och sjuder en stund, sedan tillsätts mjölk, kokas upp igen och efter det har du en typisk chai, men med en större mängd av och mer betoning på de medicinska ingredienserna och mycket mindre andel svart te.

Ingredienser per kopp:

2,8 dl (10 ounces) vatten

3 st  hela Nejlikor
4 st  kapslar Kardemumma, krossade
4 st hela Svartpepparkorn
½ Kanelstång
¼ tesked svart te
½ kopp mjölk
2 skivor färsk Ingefära

Koka upp vatten i en kastrull, lägg i nejlikan och se den ”dansa” i vattnet i ett par minuter. Lägg sedan i övriga ingredienserna. Lägg på locket och låt sjuda 20-30min.

Tillsätt svart te mot slutet (1/4 tesked per kopp). Häll i mjölken och låt allting koka upp igen. Passa så att den inte kokar över! Ta genast bort grytan från plattan. Sila av. Klart att dricka! Tillsätt honung om önskas.

Drick gärna en kopp (eller fler!) varje dag.
Classic

Har du smakat yogite? Sorten som är min favorit och som jag bjuder på efter mina klasser heter Yogi Tea Classic.

Kanske har du din egen favorit bland Yogi Tea® Sorter? Berätta gärna!

Självklart är jag nyfiken att få höra om du har provat receptet ovan och gjort ditt eget yogite! 🙂

 

 

Källor

yogitea.eu
3ho.org
Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power av  Shakti Parwha Kaur Khalsa
internationalintegrative.com

Hur ser din söndagskväll ut?

Söndagskvällar… På ett sätt är det fortfarande helg men i tankarna och i humöret är det inte sällan redan måndag.  En återkommande konflikt mellan hjärnan och hjärtan som har stört min sinnesro under lång tid.

Nu har jag hittat ett sätt att lösa den inre konflikten. Jag går på yoga  🙂 Även om helgerna ser väldigt varierande ut så  ser jag alltid fram emot den sköna yogastunden på kvällen. Visserligen är det jag som håller i klassen och kan inte vara med på samma sätt som mina underbara deltagare men energin som skapas och fyller hela mig, är fantastisk!

Hur kan det kännas för dig som är med och ”yogar” och fokuserar helt och hållet på dig själv och dina upplevelser? Så här skulle jag vilja beskriva min upplevelse när jag själv varit på en yogaklass:

Kroppen får jobba och bli trött, andningen får min uppmärksamhet och ger näring till kroppen och hjärnan, sinnet får landa i stunden. Musiken i bakgrunden fyller mig med välgörande vibrationer. En längre och djupare vila ger kroppen en skön avslappning medan sinnet ”nollställs”.  En kopp med varmt och kryddigt yogite innan hemfärden sätter igång en inre värme och känslan av inre lugn och harmoni följer med mig hem. En härlig söndagskväll  med andra ord 🙂

Hur är din söndagskväll? Vad har du för sätt att landa och förbereda dig för en ny vecka? Berätta gärna!

Kvällens musik innan klassen är från Snatam Kaurs album ”Ras”

Ha en fantastisk vecka!