Välkommen att titta in!

Längtar till helgen!!! På lördag den 1 september parkerar jag min cykel vid Västra Norrlandsgatan 18B för att då är det dags för ÖPPET HUS i min nya yogalokal! Du är SÅ välkommen att titta in för att träffa mig, se det nya yogarummet och få information om höstens kurser!

Psst… Under helgen erbjuder jag 10% rabatt när du anmäler dig till höstterminens klasser!

PROGRAM

LÖRDAG 1 september kl 11-16 ÖPPET HUS

cropped-utan_mini_png-1.pngMingel och information om kurser och erbjudanden

cropped-utan_mini_png-1.pngAnmälan till prova-på och höstens kurser är öppen

cropped-utan_mini_png-1.pngJag bjuder på Yogi Tea!

Passa även på att träffa min ”värd” Ulrika på Salong Nefertiti (tidigare Eco Hudvård) som också håller öppet under lördagen. Kika in i deras mysiga nyinvigda lokaler och fråga gärna Ulrika om ekologisk hudvård!!

 

SÖNDAG 2 september kl 11-18 PROVA PÅ

Prova-på yoga gratis. Antalet platser är begränsat så boka gärna din plats i förväg om du är intresserad. Annars är det först till kvarn som gäller 🙂 Kontakta Tatiana på 070-259 52 47 för att reservera din yogamatta!

cropped-utan_mini_png-1.pngkl 11-12 Yoga för Seniorer/Yoga på Stol

cropped-utan_mini_png-1.pngkl 13-14 Yoga för barn, ”Kundalini style”(rek ålder 7-10år)

cropped-utan_mini_png-1.pngkl 15-16 Breathwalk med Eva, information och prova på

cropped-utan_mini_png-1.pngkl 17-18:30 Kundaliniyoga prova på, full klass

 

Allt du behöver för att praktisera yoga finns i studion men ha gärna mjuka bekväma kläder och gärna ett ombyte till Kundaliniyoga då vi yogar på speciella mjuka mattor av ekologisk merinoull!

Frågor & funderingar? Tveka inte att höra av dig! 070-259 52 47

Hjärtligt välkommen!

Vecka 36 STARTAR HÖSTENS KURSER, se schema

NU KÖÖÖR VI! 

 

Hösten, nystart i en ny lokal

Hej och välkommen hit! Hoppas att du har haft en bra sommar!

Tillbaka till jobbet, tillbaka till skolan, tillbaka till vardagen och tillbaka till ”rutinerna” i min yogapraktik. Längtar och bubblar av glädjen och nyfikenhet inför att snart få träffa er och höra hur er sommar har varit!

Om du följer Inner Light Yoga & Meditation på Facebook eller Instagram, har du säkert lagt märke till att det är en spännande överraskning på gång 🙂 … jag håller på att inreda ett nytt rum för höstens yogaträffar! Rummet är härligt ljust och högt i tak, ligger fortfarande i centrum på en lugn gata med gångavstånd till Vasaplan.

Min ”värd” är Ulrika Åström som driver Eco Hudvård i dessa fina nyrenoverade lokaler. En rolig personlig detalj om mig och Ulrika: vi träffades för första gången för ca 23 år sedan och Ulrika var en av de första Umeåbor jag träffade under mina första år i Sverige! (och tack, min kära svärmor, för att du bjöd mig på en behandlig hos Ulirka på ”Nefertiti”:) ) Så, titta gärna in i salongen när du kommer på Yoga eller bara har vägarna förbi – Ulrika och ”hennes” tjejer” har en hel del att erbjuda 😉

Yoga med mig kommer fortsätta vara personligt och exklusivt för dig – små grupper och nära kontakt med andra yogisar i gruppen och med mig i form av anpassning och personlig vägledning om behovet finns.

Schemat för höstterminens klasser i Kundaliniyoga hittar du här. Nytt för höstterminen är Breathwalk som min kollega Eva håller i. Läs mer om Breathwalk och hur du anmäler dig till kursen, här.

Just nu är det full fart på att fixa rummet men redan helgen 1-2 september är du hjärtligt välkommen att titta in i det nya rummet och, om du är nyfiken på Kundaliniyoga, prova på!

Ser verkligen fram emot att få träffa er igen och, inte minst, välkomna nya ”yogisar” för att tillsammans köra igång med höstens yoga. SES PÅ MATTAN!

Varma hälsningar

//Tatiana

 

Öppna flödet av Kundalini med Antar Naad Mudra för Fullmåne

Denna meditation rekommenderas speciellt vid Fullmåne då det skapar harmoni och lugn i sinnet. Praktisera gärna med video som finns längre ner på sidan. En underbar inspelning med Nirinjan Kaur.

Sitt i lätt meditationsställning eller på stol

Tona in med matra  Ong Namo Guru Dev Namo 3 ggr

Rörelse och mantra på vägg uppåt:

Sa Ray Sa Sa,

Sa Ray Sa Sa,

Sa Ray Sa Sa,

Sa Rang

Lägg ihop handflatorna i bönemudra på ett litet avstånd framför navelcenter

Börja chanta mantrat samtidigt som du för händerna uppåt mot hjärtat

När du är vid hjärtchakrat, börja öppna handflatorna så att de bildar en lotusblomma: handlovarna hålls ihop, håll fingertopparna på tummen och lillfingret mot varandra och öppna de övriga fingrarna. ”Lotusblomman” ska vara helt öppen när du kommer upp till pannchakrat på sista ”Sa Rang”

 

Rörelse och mantra på vägg neråt:

Lägg ihop handflatornas ovansidor, fingrarna pekar neråt i omvänt bönemudra. Börja gå långsamt neråt och förbi hjärtchakrat.

Har Ray Har Har,

Har Ray Har Har,

Har Ray Har Har,

Har Rang

Vid sista ”Har Rang” är händerna vid navelchakrat.

Vänd sedan handflatorna mot varandra till bönemudra och börja om.

Fortsätt: 11 – 31 minutes.

Tona ut med matra Sat Nam 3 ggr

”This cycle of the music and mudra is a key to opening the flow of Kundalini.  The new awareness will give you the authority to make the right choices to conquer the ugliness of life. You will be peaceful and secure.

Varför ska du välja Kundaliniyoga?

Varför ska du välja Kundaliniyoga?
Man hör och ser ju så lite om just denna yogaform i media. Bilder på kundaliniyogisar är ytterst sällsynta i sociala medier. Varför, kan man undra. Är yogaformen konstig? farlig? hemlig? mystisk eller kanske tråkig?
Jag tror att det beror på att det inte går att förmedla vad Kundaliniyoga är enbart genom en vacker yogaposition, då det inte är det yttre du har fokus på när du praktiserar den. Jo, du kommer att få möta en hel del fysiska utmaningar, det lovar jag :), men Kundaliniyoga är inte bara en stark och smidig kropp.
Kundaliniyoga är din inre styrka, din utstrålning och din inre frid. På köpet får du en starkare och smidigare kropp, utökad lungkapacitet, balanserade hormoner och starkare nervsystem.

 

ordmoln

Ordmolnet på bilden är byggt av ord som beskriver effekter av utövande av Kundaliniyoga (det blev på engelska, sorry! 🙂 ). Det bästa med Kundaliniyoga är att ALLT detta är tillgängligt för dig med, Kundaliniyoga is the KEY! Kom och upplev själv  <3

 

key-1600617_1920

Terminen drar igång nästa vecka och innan dess har du några PROVA PÅ klasser att vara med om du är nyfiken på denna spännande yogaform!

 

SCHEMA DROP IN v. 33 och v.34

Välkommen att prova yoga inför höstterminen!

Prova på gratis och drop-in till halva priset vecka 33 och 34

cropped-utan_mini_png-1.png Tisdag den   15/8 90 min kl 07:00-08:30

cropped-utan_mini_png-1.png Onsdag den 16/8 60 min kl 12:00-13:00

cropped-utan_mini_png-1.png Torsdag den 17/8 90 min kl 18:00-19:30

cropped-utan_mini_png-1.png Söndag den  20/8 90 min kl 18:00-19:30

cropped-utan_mini_png-1.png Tisdag den   22/8 90 min kl 07:00-08:30

cropped-utan_mini_png-1.png Onsdag den 23/8 60 min kl 12:00-13:00

cropped-utan_mini_png-1.png Torsdag den 24/8 90 min kl 18:00-19:30

Välkommen till sensommaryoga! 

Höstterminen startar söndag den 27/8, klicka här för att se schemat

Adress och vägbeskrivning

 

 

Omstart krävs…

?Det vi äter, dricker och inte minst tänker och känner, är en slags form av energi som vi måste bearbeta. Om denna process sker utan större problem och livsenergin – prana – flödar i en stadig och klar ström, känner vi oss fulla av energi, stabila, flexibla och tillfreds med oss själv och livet. Tyvärr blir för många av oss det att vi äter, konsumerar, samlar på oss och lagrar mer än vi kan processa. Den obearbetade energin – från mat, från våra känslor – samlas som rester i vårt system. Det som kan vara ett livselixir och ge oss energi blir istället ett gift, både för kroppen och för sinnet.

?När vi gör Kundaliniyoga tar vi hand om våra energier och underhåller flödet av prana i vårt system. Förutom denna viktiga insats som du gör regelbundet under hela året, kan man göra en extra ”städning” med mer fokus på detox. Detox i den meningen att du skapar en förutsättning för ditt system att kunna starta om sig själv. Det är speciellt viktigt denna tid på året när den mörka och kalla årstiden växlar till den varma och ljusa. I första hand ser du till att din ämnesomsättning får en omstart. Sedan ger du extra kärlek till din kropps viktigaste organ – lever – som jobbar hårt för att processa gifter du får i dig via mat, dryck och luft.

?Detoxen behöver inte vara komplicerad. Hellre lite än inget alls. Andningsövningar, några speciella örter och växter och anpassade maträtter kan göra väldigt mycket.

På torsdag den 8/6 gör vi en ny kriya och meditation som en del av vår lättare detox. Du får tips och recept att ta med dig hem för att kunna fortsätta ge dig själv kärlek och omsorg. Yogapasset kommer du också kunna göra hemma. Hur? – det blir en överraskning!

Varmt välkommen att vara med och ta hand om dig själv! Väl mött torsdag kl 18.00! ??

//Tatiana

Chakraintensiv på påsklovet

”The greatest education man has to learn is the science of self.”
“If you give your Self a chance, your Self will give you all the chances.”
~ Yogi Bhajan

Välkommen att göra en expressresa genom ditt chakrasystem!
Under 4 tillfällen under påsklovsveckan jobbar vi genom våra 8 chakran och sätter en extra snurr på dessa viktiga energicentran i vårt system! Varje pass består av en krya som jobbar på de aktuella chakran samt en meditation som går in på djupet i ditt undermedvetna.
Hjärtligt välkommen 

 

 

Måndag 17/4 * morgon * 07:30-9:00

Onsdag 19/4 * kväll * 18:00-19:30

Lördag 22/4 * morgon * 7:30-9:00

Söndag 23/4 * kväll * 18:00-19:30

 

Anmälan behövs! Ring eller skriv till 070-259 52 47

Plats: Meretes Ekologiska Butik 1 tr upp. Kungsgatan 51
Ha ett härligt påsklov, hoppas vi ses!

Sportlovsspecial

 

Välkommen att vara med – intensiv minikurs med fokus på kondition och styrka för skidåkare och löpare – och alla andra 🙂 Kundaliniyogans enkla tekniker kombinerade med andning och stretchning som passar alla nivåer!

Välkommen att välja bland följande:

  • Ti 07 mars kl 18:00 * Pass för kondition
  • To 09 mars kl 18:00 * Pass för axlar och övre delen av ryggen
  • Lö 11 mars kl 08:00 * Core (obs! morgon!)
  • Sö 12 mars kl 18:00 * Pass för nedre delen av ryggen

Var med på alla fyra klasser eller kom på enstaka klasser.

Anmälan behövs! 070-259 52 47 innerlight.nu

Plats: Meretes ekologiska butik Kungsgatan 51, 1 tr upp

Barnyogadagen

Idag firas det Barnyogadagen, ett fantastiskt initiativ att uppmärksamma det att barn, precis som vi vuxna, verktyg att stressa ner och att skapa balans i vardagen.

Funderar du också på att yoga tillsammans med ditt barn? Välkommen att titta på videon nedan, bli inspirerad och även få några förslag på kortare pass. Testa gärna, det är superkul!!

 

Meditera med oss!

Meditera med oss!

 

Meditera är varken svårt eller tidskrävande, testa och upplev själv!

Vi startar den 1:a maj, välkommen att vara med!
Du deltar via Periscope app på din telefon.
Koppla upp dig och lägg till innerlightyoga_umea till din lista.

Vi ses där!

MEDITATION FÖR MENTAL OCH FYSISK BALANS

IMG_20160506_153308

Tona in med mantra ”Ong Namo Guru Dev Namo” 3 gånger

  • Sitt i lätt meditationsställning med rak rygg
  • Sätt ihop händerna i nivå med hjärtat, så att det är bara
    fingertopparna har kontakt med varandra.
  • Armbågarna ut åt sidorna och underarmarna parallellt med golvet.
  • Spreta med fingrarna som en stjärna och vänd händerna så att
    fingrarna pekar fram och tummarna mot bröstkorgen
  • Tryck fingertopparna hårt mot varandra, fingrarna kan vara lätt böjda
  • Ta ett djupt andetag in genom näsan
  • Andas ut genom rundad mun, dela upp utandningen i 8 delar
  • Dra in naveln vid vid varje del av utandningen
  • Ögonfokus på nästippen

Tid: 3-11 min

Avsluta: ta ett djupt andetag och håll andetaget för 10-30 sec och andas ut.
Andas in och skaka händerna. Slappna av.

Tona ut med mantra ”Sat Nam” 3 gånger

 

Klart! 🙂 Bra jobbat!

 

Välkommen att höra av dig om du har frågor!